Что нужно сделать перед началом тренировок Кегеля?: Страница 2
В наличии: 51 шт.Весенние скидки!Перед началом тренировок важно понять насколько сильно ваши мышцы влагалища могут сокращаться. Чтобы в этом разобраться нужно поместить два пальца внутрь влагалища и как можно сильнее сократить мышцы. Если вы ощущаете сильное и полное напряжение, значит вам стоит подобрать утяжеленные металлические или каменные тренажеры. Ели же напряжение ощущается слабо, приобретайте силиконовые варианты.
- 20 3.3One Size (Р 42-48)-15%1300 ₽ 1529 ₽сегодняКупить
- 18 2.6-29%597 ₽ 835 ₽26.04Купить
- 18 2.6-29%533 ₽ 747 ₽26.04Купить
- 18 3.3-23%12713 ₽ 16492 ₽02.05Купить
- 17 2.8-15%1024 ₽ 1205 ₽сегодняКупить
- 17.3 3.7-45%4602 ₽ 8324 ₽26.04Купить
- 20.5 3.3-15%Хит8222 ₽ 9673 ₽26.04Купить
- 6.6 2.1-31%1026 ₽ 1489 ₽02.05Купить
- 7.5 3-22%Хит8151 ₽ 10460 ₽26.04Купить
- 15.9 3.5-15%6737 ₽ 7926 ₽сегодняКупить
- 17 2.8-25%1060 ₽ 1406 ₽сегодняКупить
- 20 3.5-22%Хит1025 ₽ 1307 ₽сегодняКупить
- 15.9 3.5-29%5628 ₽ 7947 ₽сегодняКупить
- 8 4.4-15%2780 ₽ 3271 ₽26.04Купить
- 8.5 3-15%2037 ₽ 2397 ₽26.04Купить
- 9 3.4-34%26878 ₽ 40724 ₽26.04Купить
- 3.4-29%674 ₽ 943 ₽26.04Купить
- 8.5 3.5-19%2698 ₽ 3322 ₽26.04Купить
- 3.5-20%1620 ₽ 2035 ₽26.04Купить
- Материал:
- TPE
- Металл
- Пластик АБС
- Силикон
- Стекло
Тренажеры Кегеля - инструкция
- Перед началом тренировок мочевой пузырь должен быть пустым, во избежание неприятных моментов.
- Начинать тренировки стоит не раньше 1 часа после еды.
- Вагинальный тренажер следует тщательно обработать антисептиком или раствором марганцовки. После этого он смазывается лубрикантом и помещается во влагалище.
- Начинающим советуется проводить тренировки в положении лежа, так как мышцы еще недостаточно натренированы для положения стоя. После введения петля шариков должна оставаться снаружи.
- Приступать непосредственно к списку упражнений не стоит, так как они разработаны для женщин с начальным опытом. Прежде всего постарайтесь найти собственный ритм, который позволит вам чувствовать себя комфортно.
- Силиконовые и пластиковые модели могут быть как одинарными, так и двойными. Принципиальной разницы нет.
- Для начала шарики нужно задерживать на две секунды, постепенно увеличивая интервал на те же две секунды. Рекомендуемое количество подходов - 10.
- Дыхание - важный фактор тренировок. Во время упражнений с шариками его задерживать нельзя, так как вы напрягаете мышцы брюшного пресса.
- Тренировки кегеля противопоказаны во время менструации и беременности.
Извлечь тренажер достаточно просто при наличии специальной петли, если же она отсутствует, шарики следует вытолкнуть напрягая мышцы пресса.