Что нужно сделать перед началом тренировок Кегеля?: Страница 2
В наличии: 39 шт.Весенние скидки!Перед началом тренировок важно понять насколько сильно ваши мышцы влагалища могут сокращаться. Чтобы в этом разобраться нужно поместить два пальца внутрь влагалища и как можно сильнее сократить мышцы. Если вы ощущаете сильное и полное напряжение, значит вам стоит подобрать утяжеленные металлические или каменные тренажеры. Ели же напряжение ощущается слабо, приобретайте силиконовые варианты.
- -17%4978 ₽ 5997 ₽25.05Купить
- 18 3.3-17%12599 ₽ 15179 ₽30.05Купить
- 6.6 2.1-31%1026 ₽ 1489 ₽30.05Купить
- 19 3-17%Хит5451 ₽ 6567 ₽30.05Купить
- 16.9 3.7-26%5521 ₽ 7481 ₽30.05Купить
- 17.3 3.7-47%4602 ₽ 8731 ₽06.06Купить
- 12.3 3.5-39%646 ₽ 1067 ₽06.06Купить
- Материал:
- TPE
- Металл
- Пластик АБС
- Силикон
- Стекло
Тренажеры Кегеля - инструкция
- Перед началом тренировок мочевой пузырь должен быть пустым, во избежание неприятных моментов.
- Начинать тренировки стоит не раньше 1 часа после еды.
- Вагинальный тренажер следует тщательно обработать антисептиком или раствором марганцовки. После этого он смазывается лубрикантом и помещается во влагалище.
- Начинающим советуется проводить тренировки в положении лежа, так как мышцы еще недостаточно натренированы для положения стоя. После введения петля шариков должна оставаться снаружи.
- Приступать непосредственно к списку упражнений не стоит, так как они разработаны для женщин с начальным опытом. Прежде всего постарайтесь найти собственный ритм, который позволит вам чувствовать себя комфортно.
- Силиконовые и пластиковые модели могут быть как одинарными, так и двойными. Принципиальной разницы нет.
- Для начала шарики нужно задерживать на две секунды, постепенно увеличивая интервал на те же две секунды. Рекомендуемое количество подходов - 10.
- Дыхание - важный фактор тренировок. Во время упражнений с шариками его задерживать нельзя, так как вы напрягаете мышцы брюшного пресса.
- Тренировки кегеля противопоказаны во время менструации и беременности.
Извлечь тренажер достаточно просто при наличии специальной петли, если же она отсутствует, шарики следует вытолкнуть напрягая мышцы пресса.